Erdbeer-Bananen-Chia-Shake (Strawberry-Banana-Chia-Shake)

Zutaten/Ingredients:

2EL Chia-Samen/ 2tbsp Chia-seeds
ca. 200ml Milch nach Wahl/ Milk of Choice
ca. 200g Joghurt/ yoghurt
1-2 EL Vanille-Protein/ 2 tbsp vanilla protein
100g Erdbeeren/ berries
1 Banane/ Banana
ggf. noch Süße/ sweetener

 

Zubereitung/ Directions:

  1. Chia-Samen in 150ml Milch mit etwas Süße für ca. 5 Minuten einweichen (gelegentlich umrühren)/ soak chia-seeds in 150ml milk with a bit sweetener for about 5 min (stir occasionally)
  2. Währenddessen 150g Joghurt mit der restlichen Milch und dem Proteinpulver verrühren./ mix 150g joghurt with the rest of the milk and protein powder
  3. Nun die Erdbeeren mit der Banane und dem restlichen Joghurt pürieren./ puree strawberries with Banana and the rest of the yoghurt
  4. Jetzt füllt ihr zuerst das „Chia-Gel“ in ein Glas, dann den Protein-Joghurt und zum Schluss den Obst-Joghurt./ fill „chia-gel“ into a glass and layer with protein-yoghurt and fruit-yoghurt
  5. Fertig!/ done! 🙂

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